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Fitness zu HauseAusrüstung Reiten Cardio-Training Jeder, der seine Herz-Kreislauf-Fitness verbessern oder aufrechterhalten möchte, könnte in einem Heimtrainer Wert finden. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt Erwachsenen (PDF), mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe körperliche Aktivität hoher Intensität pro Woche durchzuführen. Mit Hilfe eines Heimtrainers gelangen Sie bequem dorthin, ohne das Haus verlassen zu müssen. Das Reiten könnte Ihr primäres Aerobic-Training, eine skalierbare Cross-Training-Option oder eine Form der sanften Rehabilitation nach einer Verletzung sein. (Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Rehabilitationsprogramm beginnen.)

Als wir Heimtrainer getestet haben, sind wir zu einem wichtigen Schluss gekommen: Wenn es darum geht, zu entscheiden, welches Fahrrad am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt, sollten Sie sich selbst kennen. Hier sind ein paar Fragen zum Nachdenken:

Wird Ihnen das Radfahren zu Hause Spaß machen oder ist eine Studioumgebung letztendlich zufriedenstellender?
Wenn Sie eine Pause vom Fitnessstudio oder Studio einlegen, um zu Hause zu trainieren, wie lange wird Ihre Pause Ihrer Meinung nach dauern?
Sind Sie bereit, in Fahrradschuhe zu investieren, oder bevorzugen Sie die Möglichkeit, in Turnschuhen in die Pedale zu treten?
Schätzen Sie einen großen, integrierten Bildschirm oder reicht Ihr eigenes Tablet oder Ihr eigener Fernseher?
Bevorzugen Sie bei den Kursen einen hohen Produktionswert oder eine entspanntere Atmosphäre wie in einem Fitnessstudio vor Ort?
Möchten Sie die Möglichkeit haben, neben dem Radfahren auch andere Trainingsarten zu nutzen?
Wie viele Mitglieder Ihres Haushalts werden mitfahren?
Wie oft wirst du wirklich Fahrrad fahren?
Obwohl Heimtraining (und insbesondere Indoor-Cycling-Kurse) durch die Pandemie enorme Popularität erlangten, verändert sich das Trainingsverhalten heutzutage erneut. Die beispiellose Nachfrage nach Heimfahrrädern ist zurückgegangen. Doch immer mehr Indoor-Cycling-Bikes zielen darauf ab, ein vernetztes Fitnesserlebnis zu bieten, das mit dem von Peloton, dem größten Namen in der Branche, mithalten (oder es nachahmen) kann.

Ein großer Vorteil dieser Fahrräder ist die Möglichkeit, mit einer App mitzufahren und so an einen persönlichen Indoor-Cycling-Kurs heranzukommen. Aber vier unserer fünf Tipps ermöglichen Ihnen auch das Fahren ohne Verbindung für einfaches Cardio-Training. Wir haben mehrere Fahrräder ohne Konnektivität getestet, die eine einfachere Fahrweise bieten. Und wir haben mehrere Fahrräder getestet, die auf integrierte Tablets und Onboard-Inhalte verzichten und stattdessen Bluetooth-Konnektivität und reaktionsschnelle Funktionalität bieten, sodass Fahrer ihre bevorzugten Indoor-Cycling-Apps nutzen können, darunter Zwift (iOS, Android), eine interaktive App, die sich auf das Radfahren im Straßenstil konzentriert und Studio Sweat (iOS, Android), das traditionellere Indoor-Cycling-Kurse anbietet. Die Peloton-App funktioniert auch mit diesen Motorrädern, allerdings ohne die Live-Bestenliste und die vollständigen Echtzeitstatistiken, die viele Peloton-Fans lieben.

Wir beginnen diesen Leitfaden mit einem Schwerpunkt auf Indoor-Cycling-Bikes. Mad Dogg Athletics ließ das Wort „Spin“ (zusammen mit „Spinning“ und „Spinner“) Anfang der 1990er Jahre als Marke schützen. Das Unternehmen schützt seine Nutzung. Wir verwenden in diesem Leitfaden häufig den allgemeinen Begriff „Indoor-Cycling“, auch wenn viele Leute, die sich mit dieser Art von Training beschäftigen, „Spin“ oder „Spinning“ verwenden, um es zu beschreiben und die Ausrüstung zu bezeichnen „Spin-Bikes.“ (Im Rahmen unserer Recherche haben wir John Baudhuin, CEO von Spinning und einer der ersten Erfinder von Spinning, wie es heute genannt wird, interviewt.)

Herausgegeben von Santos Wang von Ningbo Tengda Medical Devices Co.,Ltd.

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